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经常做瑜伽有哪些好处 瑜伽感悟

发布时间:2016-09-10 15:47 来源:养生 编辑:养生网
经常做瑜伽有哪些好处 1、塑形修身 瑜伽的体式很多元化,经常练习能使身体的曲线更加明显,另外还能增加腰部的柔软性以及手、腿筋的韧性,对于塑造完美身形发挥重要作用。另外坚持练习还能有效延缓臀部肌肉下垂的速度。 2、舒缓身体疲劳 在练习瑜伽的过程中

  经常做瑜伽有哪些好处

  1、塑形修身

  瑜伽的体式很多元化,经常练习能使身体的曲线更加明显,另外还能增加腰部的柔软性以及手、腿筋的韧性,对于塑造完美身形发挥重要作用。另外坚持练习还能有效延缓臀部肌肉下垂的速度。

  2、舒缓身体疲劳

  在练习瑜伽的过程中能有效对骨骼、全身的肌肉进行适当的伸展,有效改善人体的疲劳感,对于一些久坐、压力大的人而言很适合练习。

  3、促进血液循环

  在练习瑜伽的过程中,通过挤、拉、伸、扭等多种体式,能使得全身的血液流通更加顺畅,血管的弹性也得到增强,对于促进血液循环发挥重要的调节作用。

通过挤、拉、伸、扭等多种体式,能使得全身的血液流通更加顺畅

  4、净化心灵

  在练习瑜伽的时候全身的精力都会集中在动作上,并随着气息的运动对人体的心绪产生极好的调节作用,能使人在瑜伽练习的过程中忘掉烦恼,而是以一颗平和、宁静的心去面对生活,有效净化心灵。

  5、增强体质

  经常练习瑜伽能使得人们的关节、肌肉、血管处于一个相对平衡的状态,这对于维持脏腑机能是有必然联系的,所以常练习瑜伽也是增强体质、强身健体的有利保障。

  6、调节呼吸

  瑜伽中的很多体式动作都需要结合呼吸而进行,通过控制自主呼吸使得身体处于一个相对稳定的体位上,进而达到平衡的作用。所以经常练习瑜伽是调节呼吸的重要方法。

  练习瑜伽的感悟

  忙碌的生活、喧嚣嘈杂的外界,人们的心灵也随之变得浮动起来,有点焦躁、也会有点不安。而通过练习瑜伽能使得人们的心灵得到放空,使得已经沾染上浮尘的心灵得到净化,从而达到净心、静心的作用,将很多理不明白的事情看清、看轻,方能守得住心中的那片净土。

  生活不易,难免感到烦恼。而练习瑜伽不仅是强身健体的好方法,同时在运动过程中能促进腺体神经处于一个兴奋状态,使得心智更加舒畅,于是自然会感到生活很美好,无需多烦恼,然后便能以更加饱满的热情去面对每一天。

 

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