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晒太阳也能补钙吗?

发布时间:2014-03-20 21:54 来源:养生 编辑:陈雪涛
【导读】晒太阳也能 补钙 吗?很多人只认为只有吃食物才能补钙,其实不然,进食补钙那只是从内部补钙,却忽视了外部补钙,为什么不用进食也能补钙呢?这个问题应该好好的探究一下,就由小编来将剑吧: 为什么晒太阳可以补钙? 晒太阳可以预防骨质疏松。 (1

【导读】晒太阳也能补钙吗?很多人只认为只有吃食物才能补钙,其实不然,进食补钙那只是从内部补钙,却忽视了外部补钙,为什么不用进食也能补钙呢?这个问题应该好好的探究一下,就由小编来将剑吧:

为什么晒太阳可以补钙?

晒太阳可以预防骨质疏松。

(1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

(2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。

晒太阳也能补钙吗?晒太阳也能补钙吗?

晒太阳要选择好时间

新生儿可在室内阳台上晒太阳,待宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。

冬季一般在中午11-12点左右;可以先开窗,让宝宝有一个适应的过程,此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下,到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳,可以给宝宝加服一些鱼肝油,以预防佝偻病。

春、秋季节一般在10点-11点;

夏季一般在9点-10点。

每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长,可由十几分钟逐渐增加至1小时,最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时,如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给小儿擦身。

(责任编辑:admin)

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