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转脚踝,竟可改善腰痛又瘦身

发布时间:2017-05-21 19:23 来源:养生 编辑:养生
当人体长期姿势不良的时候,脚踝就会首当其冲受到伤害,长期下来也会连带造成肥胖以及腰痛。为此,日本知名复健师寺泽干雄公开教授转动脚踝术,只要动动脚踝就能让马上改善腰痛,甚至可以轻松瘦身。 寺泽表示,脚踝是血液及淋巴液的重要通道,所以此处僵硬就

  当人体长期姿势不良的时候,脚踝就会首当其冲受到伤害,长期下来也会连带造成肥胖以及腰痛。为此,日本知名复健师寺泽干雄公开教授转动脚踝术,只要动动脚踝就能让马上改善腰痛,甚至可以轻松瘦身。

  寺泽表示,脚踝是血液及淋巴液的重要通道,所以此处僵硬就会阻碍血液及淋巴系统的循环。而脚踝僵硬不光会导致躯干歪斜,还会连带影响到内脏器官,引起头痛、肩颈酸痛、手脚冰冷,甚至会加重糖尿病高血压的症状。

  日本美体讲师久优子也曾提到,在人体中有三个相当重要的关节存在,那就是「脚踝」、「脖子」和「手腕」。这三个关节若有歪斜或僵硬的情况,那么身体的平衡就会遭受破坏。其中脚踝位于人体末梢,血液不流通就会出现脚底冰冷的现象,放置不理的话甚至还会产生水肿。

  而脚踝的关键就在距骨,距骨连接了腿与脚掌,是脚踝活动的关键。将此处的关节松开出缝隙即可让脚踝活动的幅度变大。当脚踝柔软了就能自然增加运动量,让代谢率跟着上升。

脚踝转动运动(以右脚为例)

  Step 1. 坐在椅子上,将右脚搭在左大腿上。将脚踝弯曲后,用右手食指按住最凹的地方,再用大拇指按住踝骨后侧。

  Step 2. 将左手手指伸入右脚脚趾根部,紧紧握住即可。

  Step 3. 左手微拉脚趾,以距骨为中心 以一圈15秒的速度,大幅且慢速的转动脚掌。顺时针三次后逆时针也三次,约耗时三分钟。

  注意:重质不重量,以完全转动距骨的心态慢慢地转动脚踝。

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标签:脚踝 腰痛

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