绝经后为什么会发胖,怎么做才能减掉_坐月子如何才能不发胖

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1、绝经后为什么会发胖,怎么做才能减掉

我们都知道女性朋友到了一定的年纪就会出现绝经的情况,而且有些人会因为绝经的到来而发胖了。那你知道为何女性朋友绝经会发胖吗?面对这种肥胖又应该怎么去减肥呢?下面就简单的讲讲。

女性朋友为什么会绝经发胖

1. 卵巢不如以前了

其实卵巢会随着年龄的增加而衰退的,到了绝经期卵巢已经出现了严重的退化,而且雌激素的分泌也下降了,这就导致了身体开始肥胖了。

2. 疾病的因素

绝经后的女性会因为机体的下降而出现了各种疼痛,比如说各种关节等,而造成了运动大大的降低了,这就造成了肥胖了。

3. 跟代谢有关系

你知道吗?女性朋友出现绝经就会造成体内的代谢出现了问题,而代谢异常也会造成肥胖的出现。

以上就是几种肥胖的因素,如果说你在绝经期忽然发胖了,那么不要担忧可能就是以上的几种因素造成的。当然肥胖找上门了我们就应该好好的招呼,那么你知道绝经后肥胖应该怎么减才好呢?

1. 多吃点高纤维类的食材

当绝经期出现肥胖时我们可以多吃点纤维素含量比较多的美食,这些食物可以帮助女性消除多余的脂肪,而且还能避免发胖。

2. 多去散散步

其实女性朋友到了绝经期后运动量就会大幅度的减少了,因此建议将运动找回来。哪怕是简单的散步也是可以的。散步可以将身体的脂肪慢慢的消耗点,那么人也就瘦下来了。

其实女性朋友在绝经期发胖后一般只要通过饮食加上运动的方式就可以减掉脂肪了。当然在减肥时应该远离甜品还有高脂肪类的食物,这些食物只会让你更胖的。同时在运动上面应该有氧以及力量相结合哦。

2、坐月子如何才能不发胖

中国人传统坐月子方式、却可能使产后肥胖时情形雪上加霜。那么坐月子如何不发胖呢?

最大的问题是补得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类补品对调理产妇身体的好处,但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。营养师认为,每天可以选一餐吃麻油鸡,每次吃4—6小块去皮的鸡肉,而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜,并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调,减少摄取油脂。另外也建议用瘦肉或鱼替换鸡肉,尽量少吃内脏类。

现代人多半不缺乏蛋白质,所以炖补中的肉品可以少吃点,只要喝汤就可以。另外,麻油鸡里加了太多酒,也会造成热量摄取过多,因为100g的米酒就有155卡、已经超过半碗饭的热量。酒具有温热效果,对产妇而言,能促进血液循环、帮助恶露排出。不过,一般坐月子煮上一锅府油鸡,一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多,其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。

吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

所以,自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

3、围绝经期要多久才能绝经

围绝经期的到来意味着女性生育的终止,是每个女性都要经历的阶段。但是每个人的表现又有所差异,不尽相同。

围绝经期的时间从几个月到几年不等。有的女性时间很短,也没有其他症状,丝毫不影响平时的工作生活。有的女性会经历一年甚至几年,还会伴随其他疾病的发生。所以我们要做好心理建设,提前检查,做好预防。大部分女性进入到围经绝期的时间是45到55岁,绝经的平均年龄是50岁。但是由于现代社会的生活压力较大,负担较重,也逐渐出现提前的趋势。

女性在进入围经绝期后,身体也会出现许多改变。

1、皮肤皱纹增多,新陈代谢减慢,胶原蛋白不足。

2、心血管系统发生变化,容易出现血压波动,供血不足。

3、生殖器官开始萎缩,性欲下降

女性朋友们不必过多担心,围绝经期的时间长短也是因人而异,只要我们保持乐观的心态,健康的生活方式,就会平稳的度过这段时期。

4、绝经后引起发胖的原因

女性在绝经后就很容易发胖。这是因为身体中的雌激素下降导致,女性在发胖之后,身体就会有各种疾病发生,所以在绝经后,发胖会给女性的身体带来一些危害,那有哪些危害呢?

1、女性在绝经之后就很容易患上子宫内膜癌。这是因为脂肪影响了性激素代谢,而且会导致性激素代谢异常,这就会使癌症的发病率增加。而且在绝经后,女性肥胖容易患乳腺癌以及子宫内膜癌。

2、肥胖能够诱发女性患乳腺癌,而且绝经后女性的体重超重或者是肥胖。乳腺癌的发病率就会比正常人高很多,而且在乳腺癌中肥胖的女性死亡率也要比正常体重女性死亡率高很多。

3、人体中的脂肪含量太高就会加速大脑老化,同时也就增加了女性患老年痴呆症的几率,对女性的身体有很大的危害,也就增加了他的心脑血管儿疾病的发病率。

4、女性绝经后如果出现肥胖就会有很多癌症发生,例如食道癌,子宫癌,结直肠癌,胰腺癌,肾癌以及乳腺癌等癌症和肥胖关系最为密切,脑瘤,卵巢癌,子宫颈癌,膀胱癌,喉癌,胆囊癌,小肠癌等也和肥胖有关系。

女性在绝经之后,会给女性带来很多疾病,就是因为女性身体各方面的机能下降导致。所以女性在绝经之后,一定要加强对身体的保健,防止疾病的侵袭。

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