提升免疫力的外在与内在的方法_如何提升宝宝免疫力

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1、提升免疫力的外在与内在的方法

  小朋友的身体机能还未发育完成,对病菌的抵抗力比较差,家长也必须多加小心,尤其是进入幼儿园后,很容易出现病症互相传染并愈来愈严重的状况,唯有增强自体免疫力,才是避免各种病毒入侵的最佳方法。

  外在防护的基本守则

  1.远离传染源:尽量不要让年纪太小的小朋友进入医院探病,在传染高峰期时更需严禁;一般公共场所及空气不流通的地方,也尽量不要待太久,不让病菌有传染的机会。

  2.隔绝病菌:常漱口、勤洗手是不二法则,不论是刚从外面进入家门,还是吃饭前后,都要记得叮咛小朋友确实做到用肥皂洗手,才能将疾病阻挡于外,尤其对肠病毒、肠胃炎等病症,还有预防的效果。

  3.大人守则:大人自身也要多注意清洁,尤其是烹煮小朋友的食物前或帮小朋友清理排泄物后,都要用肥皂或洗手乳洗手;另外,如果从外面回家,在抱小朋友前,也要先洗脸、洗手后再抱比较好。平常要让小朋友穿保暖的衣服,并注意衣服材质的通风性,以免出汗后吹风,更容易生病。居家及四周围的环境要保持干净,太过脏乱也会造成病菌滋生。

  内在调理的方法

  1.利用食材

  利用天然食材中的营养素来提高免疫力,如富含茄红素的蕃茄、红萝卜,能够减少体内自由基的产生,还能抑制细菌繁殖;另外像是十字花科蔬菜,如高丽菜、花椰菜等,含有丰富的抗氧化剂─维生素c,对净化血液、预防癌症有非常好的效果。

  2.善用中药材

  利用中药材的药性来增加抗病力,广泛取自天地孕育而生的各种药材,各有其属性,互相搭配调和下,能逐渐产生调节精、气、血的功效,身体机能自然强健,不易遭到损害。

  3.补充营养剂

  若担心小朋友的营养不够,可适时适量补充营养剂,如维生素c、钙粉、鱼肝油、乳酸菌,食用方法则须遵守医生规定或包装说明。

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2、如何提升宝宝免疫力

婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。那么应该如何提升宝宝免疫力?下面小编就为你介绍提升宝宝的免疫力十妙法。

有了宝宝后,父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法,就可提升宝宝的免疫力,减少生病的次数。

第1招:母乳喂养—人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说,母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

第2招:抚触—改善宝宝血液循环

在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

第3招:免疫预防接种—积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防小儿麻痹症,接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

第4招:规律的生活习惯—让生物钟有节奏地转动

父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果晚上睡的不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

第5招:均衡饮食—提升防御功能

孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

3、提升免疫力19条金规玉律

从成为受精卵的那一天开始,一直到出生后6个月,小家伙都是依靠从妈妈那里获得的免疫力来保证自身的健康的。因此,准妈妈自身的免疫力关系到两个人的健康。

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

能量食品为免疫力加油

2. 选择能量高的小零食。很多人在感到疲劳的时候,都会顺手拿起一块巧克力,但是它所补充的能量只能支持一小会儿。太甜的零食只能让你的能量像坐过山车一样迅速地升起来,然后又马上降下去。每天可以准备4~6份可以缓慢释放能量的小零食吧!例如,全麦的面包、小坚果或是意大利面。

3. 来点酸奶。来点原味的酸奶吧!它里面富含蛋白质、钙、b组维生素、维生素d和锌,这些都是增强胎儿的骨骼和牙齿所必需的营养。实际上,酸奶中所含的钙比牛奶中的还要多,每天你可以喝3次,每次一小杯。如果你担心因此会摄入过多的脂肪,也可以尝试低脂的酸奶好了。

4. 鱼是不能少的。在鲑鱼、鲭鱼等鱼类的鱼油中都含有一种叫做omega-3的脂肪酸,这种物质不仅能给胎儿的骨骼、肌肉和器官的形成提供重要的蛋白质,而且还能促进胎儿大脑和视力的发育。每周吃两次鱼是比较合适的量。

5. 来根香蕉吧!香蕉可不单单是“能量助推器”,它还有丰富的钾,可以帮助准妈妈维持体液的平衡。另外,它还含有色氨酸,这种天然的化学物质可以帮助准妈妈改善睡眠。当然了,它的味道也是没得说。

动一动,免疫力就加分

6. 出去走一走。虽然,到了孕晚期,你也许肚子大得连自己的脚都看不到,但是散步是没有问题的。散步是最自由、最容易、最安全也最让人容易接受的运动。孕中期你可以去爬爬小山,即使到了孕晚期你也不要每天呆在家里听音乐,可以和朋友出去逛逛。这样,你就可以很好地保持你的身材,不用担心那些因为肥胖而导致的疾病找上你。

7. 伸展,不过别太用力。孕期松弛激素会让你的韧带变得比较柔软,以便为宝宝的出生做好准备。所以你也应该做些运动,尽量让身体变得更加柔软。不过一定要注意不要过度伸展。如果你刚刚开始练习瑜伽,最好是参加一个专为孕妇设计的瑜伽班,只有有经验的教练才能正确地知道你如何让身体更柔软,而又不会让你做超出自己能力范围的动作。

8. 注意,不要运动的太过火。除非你经常跑马拉松,否则不要在怀孕以后做大量的运动。孕期运动的关键就是保持体力。如果你怀孕前就很苗条,那么你的目的就是保持。如果你已经超重了,那么你的目的是控制,而不是减肥。如果你以前没有运动的习惯,现在刚刚开始,那么就尽量选择一些轻柔的运动。感觉累了,也不要继续勉强自己,休息一下,走一走。

9. 让自己的身体作主。什么时候开始运动,什么时候结束,可以做什么,不可以做什么,你的身体都会告诉你的。无论你要做什么运动,都应该随时随地跟身体保持交流。如果你自己没有感觉,那就慢慢来。但是,如果在运动的时候出现了下面这些症状,一定要立刻停止,马上去看医生:* 任何流血现象* 腹部或是背部抽搐* 极度的呼吸困难或是头晕眼花

10. 丰富运动的内容。不要老是做单一的运动,可以几种运动组合在一起做。这样可以减少厌倦感,还能让身体的每个部位都得到锻炼。一些有利于心血管的运动,例如游泳或是健身球运动(利用健身球,加强腿部、腹部肌肉以及背部的力量)不仅能让你保持身材,还能缓解孕期的压力以及分娩的痛苦。

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4、如何提高宝宝免疫力 宝宝免疫力提升计划

秋冬季节,温度变化比较大,很多宝宝常常出现感冒的情况。面对宝宝感冒问题,爸爸妈妈们觉得宝宝的免疫能力比较差,不知道该如何提高宝宝免疫力?那么现在大家就和小编一起来了解宝宝免疫力的提高方法吧。

提高宝宝免疫力之母乳喂养

想要提高宝宝的免疫能力,我们建议宝宝们还是食用母乳比较好。母乳中含有特殊的免疫物质,能够提高宝宝自身的抵抗能力。在一般的配方奶粉中,没有该类型的免疫物质。母乳的特殊营养帮助宝宝建立更好的免疫系统。

科学的母乳喂养方式对于宝宝的健康成长有着非常大的帮助。母乳中含有矿物质元素以及镁元素,还有维生素,母乳喂养方式能够改善宝宝的消化系统以及呼吸系统,让宝宝更好的预防感染。要是产妇们的母乳分泌量充足,还是建议选择母乳喂养的方式。

提高宝宝免疫力之运动锻炼

我们都知道运动能够提高一个人的体质,能够让一个人变得更加强壮。相对于宝宝来说,增加宝宝的运动量也是能够提高宝宝的免疫能力。比如我们可以多让宝宝活动手脚,让宝宝的能量消耗更大,帮助宝宝增强胃口,让宝宝对于美食有着更大的欲望,让宝宝更为强壮。

提高宝宝免疫力之保证睡眠

不同年龄段的宝宝,在睡眠时间的要求方面还是存在差异的。想要提高宝宝的免疫能力,我们还是需要保证宝宝的睡眠时间。要是宝宝的身体比较疲惫,宝宝自身的身体机能运作也是会受到影响的。因此,想要改善宝宝的身体状态,增加休息时间以及让宝宝获得更好的放松是非常有必要的。

提高宝宝免疫力之饮食注意

想要让宝宝提高免疫能力,我们还是需要从宝宝的日常饮食做起,选择合理健康的食材,让宝宝能够更好的补充营养元素。现在我们就来看看哪些营养食材能够提高宝宝自身的免疫能力。

1.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够提高宝宝抗感染的能力,还更利于宝宝视力的发育。胡萝卜色泽鲜艳,能够提高宝宝的食欲,我们可以选择多种烹饪方式,让宝宝适当食用胡萝卜。

2.小米。小米含有维生素b,小米中还含有不饱和脂肪酸,该脂肪酸对于宝宝的脑部发育有很大的作用。在宝宝的生长中,小米能够更全面的为宝宝补充营养。

3.黑木耳。在宝宝的饮食中,还是需要黑木耳的营养补充。木耳是排毒的好食材。宝宝适当食用黑木耳,能够帮助宝宝内部毒素的排出,利于宝宝的肠胃健康。

4.蘑菇。蘑菇是属于非常健康的食物,蘑菇是有益于健康的饮食,能够更好的提高人体的免疫能力。

5.苦瓜。宝宝食用苦瓜,能够更好的激活自身免疫细胞,能够提高宝宝自身的抗病能力。不过苦瓜的味道比较苦,妈妈们需要利用不同的烹饪方式处理苦瓜,让宝宝爱上苦瓜。

当我们想要提高宝宝的免疫能力时,需要从不同的方面进行改善,选择科学健康的饮食,让宝宝更强壮,少生病。(专稿,如需转载请注明出处。)

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