上班族怀孕的12个注意事项_怀孕第12周的注意事项

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1、上班族怀孕的12个注意事项

怀孕了,还要工作,怎么样才能两全其美——既可以继续上班,又可以给宝宝最大的呵护呢?12个注意事项让你从此远离这个烦恼!

一、注意衣着舒适得体

不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子,这会切断您的循环系统,容易让你的身体感到疲劳,还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。准妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果准妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子,会对避免或减少各种症状有帮助,而且如果您每天长时间站立,这一点就尤为重要。

二、注意避开高峰时段上下班

如果你还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车,下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室逗留一会儿,避开下班人群,如果自己开车上班,时间不要超过1个小时,因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

三、注意远离汽油污染

由于汽油可在体内蓄积,排出速度较慢,妊娠女工于脱离接触56天后分娩时,血中仍可检出汽油。人体观测及动物实验均证明,血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高,且随接触时间的增长,动物随染毒时间的加长,血中汽油浓度亦增加。因此,长时间持续于高浓度汽油的环境中工作,对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出,乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕妇身份

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待,质疑你此时的工作能力,就算你是女强人,也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护,你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧,上司和同事得知你怀孕,还会在工作上给予更多的照料和帮助。也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避,这样对宝宝有利无害。

2、怀孕第12周的注意事项

孕妇怀孕第12周的注意事项有哪些?第12周的胎儿情况是怎样的呢?

怀孕第12周:宝宝爱上运动

孕期小贴士

月经过期10天或10天以上

谨记减少食盐量

为卵子受精作最后准备

补钙、维生素、叶酸,少食多餐

生理反应 宝宝发育 专家提醒 妈咪食谱

孕早期在第12周后就将结束了,3个月来你和宝宝都发生了巨大的变化……

准妈妈生理变化

在这周你可能会发现妊娠纹加深了或者才开始出现;也许你的面部还出现了褐色的斑块,不必太担心,这些都是怀孕的特征,随着分娩的结束斑块会逐渐变淡或消失。

本周乳房会更加的膨胀,乳头和乳晕的色素加深,同时阴道有乳白色的分泌物流出。

胎儿发育指标

怀孕第12周的时候胎儿身长可达到6.5厘米,现在宝宝已经初具人形,宝宝的成长速度在本周越发惊人。

本周宝宝的手指和脚趾完全分开,部分骨胳开始变得坚硬。在本周胎儿维持生命的器官已经开始工作,如肝脏开始分泌胆汁,肾脏分泌尿液到膀胱。

妊娠期的头晕眼花

由于妊娠使孕妇全身出现不同程度的生理变化,机体如不能适应,就会出现多种多样的症状,头晕眼花就是其中之一。发生在早孕期的头晕眼花,多无不良后果,可能由于下列因素造成:

·妊娠后孕妇的植物神经系统失调,调节血管的运动神经不稳定,可在体位突然发生改变时,因一过性脑缺血出现头晕等。

·由于妊娠,血容量增加,以适应胎儿的生长需要。此时孕妇的血循环量可增加20%一30%,其中血浆增加40%、红细胞增加20%左右,血液相应地稀释,形成生理性贫血,使孕妇感到头晕或站立时眼花等。

·由于妊娠反应引起的进食少,常伴有低血糖,因而孕期容易引起头晕和眼花。特别是在突然站起、长时间站立、澡塘洗澡或在拥挤的人流中时更易发生。

专家提醒

·为预防发生头晕眼花的情况,应注意站立时速度要慢,并避免长时间站立,如果发生上述症状时应立即蹲下,或躺下休息一会。

·若经常出现这种现象,就有患贫血,低血压或高血压,营养不良或心脏病的可能性,应及时就医检查。如果发生在妊娠晚期,特别是伴有水肿、高血压等症时,绝不能等闲视之,它常是某些严重并发症如子痫的先兆,应尽快就诊,否则后果极为严重。

3、怀孕第12周准爸妈日常注意事项

从怀孕第十二周开始胎儿的发育就会慢慢变稳定,因此孕妇流产的几率相对会降低,而且孕妇的早孕反应也会减轻许多,孕妇将会有更好的精神状态。那么怀孕第12周的准爸妈在日常生活中需要注意的事项都有哪些呢?

怀孕第12周准爸妈日常注意事项:

1、第一次产检

孕妇第一次产检通常要做一次全面的检查,如血常规、尿常规、血压、体重和肝、肾、心功能等各项检查,以及时发现孕妇的生殖器官异常及妇科疾病等,也是为了清楚胎儿的发育情况,排除葡萄胎、宫外孕等异常发育状况。孕早期的这个第一次产检真的特别重要,每个孕妈妈都应去做。

2、注意不要乱吃药

孕期由于身体代谢的加速,孕妇的基础体温会高于平常,所以孕妇要注意不要误认为是感冒而乱吃药,这样对很容易影响胎儿的健康伤,一般不大于37.5℃都算是正常的。

3、注意避免暴饮暴食

从孕12周开始,孕妇的食欲会逐渐大增,经常会感到饥饿而想吃东西,但注意一定不能暴饮暴食,以免体重过重而增加妊娠异常的发生几率,而且暴饮暴食本就不利于胎儿的健康发育。

4、注意牙膏的选择

因为这时的孕妇容易患牙龈炎,所以要注意不要选消炎类的牙膏,以免牙膏里的化学制剂危害胎儿健康,孕妇应选“含盐”牙膏,因为盐白牙膏里的盐分有消炎健齿的功效,这样的“消炎”牙膏才是最安全的。

5、注意不要久坐

孕妇经常长时间坐着,会出现尾骨疼痛,这是由于增大的子宫压迫腰椎而造成的,当出现这种情况时,孕妇可以通过冷敷或热敷尾骨部位15分钟来进行缓解,最好是平常不要久坐,可以多散散步。

6、适度运动

进入怀孕第12周,胎儿已经处于比较稳定的状态了,所以孕妇可以适当的做些运动,适度的运动对胎儿的发育是很有利的,孕妇可以做的运动有游泳、散步、柔软操等,孕妇做运动应以不感觉疲劳为佳。

7、避免戴隐形眼镜和长时间用眼

因为孕早期眼角膜的敏感度会减弱,加上水肿,导致眼睛泪液已经无法很好的保护眼睛了,眼睛更易患结膜炎和角膜炎,从而使眼睛容易出现疲劳、发红、有异物感等症状,因此孕妇要注意避免长时间用眼,也不要戴隐形眼睛。

8、胎教

这周孕妇给胎儿实施的胎教还是以抚摸胎教和营养胎教为主,也可以给胎儿听有一些轻音乐,虽然目前胎儿的听觉还未形成,但孕妇欣赏优美动听、诙谐有趣、轻松愉悦的音乐,不仅能让自己不良的情绪得到缓解,对胎儿的健康发育也是有益的。

4、药流后上班的注意事项

尽管药流是一种比较方便快捷的流产方式,但其存在不少的弊端,因此,女性在药流过后一定要注意护理身体,否则就会引发疾病。那么,药流后上班的注意事项有哪些呢?下面就让小编来介绍一下。

通常来说,女性在药流后休息两周,即可正常上班。但是,在重新上班时,工作量不宜过多,以免影响身体的恢复。此外,药流后还要注意以下事项:

1、药流后的一个月内都要禁止进行性生活。因为药物流产时宫颈口处于松弛的状态,如在此时进行性生活,容易被细菌感染,引起出血不止或盆腔炎等妇科疾病。

2、药流后的一个月内都不能洗盆浴、不能冲洗阴道、不能游泳,否则容易被细菌感染。

3、药流后的最初2~3天,阴道出血量一般相当于月经量或略多于月经量,之后会逐渐减少;如阴道出血超过7天时,应在医生的指导下服用抗生素,预防细菌感染;一旦阴道出血超过2周仍淋漓不止,应尽快到医院查明原因,必要时还需要进行清宫手术。

值得注意的是,药流后也要注意饮食调养。此时的饮食宜清淡,可多食用一些富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、豆类等食物;注意不要食用过于油腻的食物,以防滋腻碍胃。

5、孕妇上班注意事项 12个事项要注意

在得知怀孕后,有些孕妈咪会选择继续上班工作,但是也有不少孕妇害怕上班路上出意外对胎儿不利,因此都不愿上班,其实在孕早期孕妇还是可以上班的,当然,孕妇是特殊群体,在上班的时候还是要比常人更谨慎一些的。

准妈妈上班需要注意哪些问题?

一、注意衣着舒适得体

不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子,这会切断您的循环系统,容易让你的身体感到疲劳,还会影响腹中的胎儿发育。同样也不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。准妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果准妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子,会对避免或减少各种症状有帮助,而且如果您每天长时间站立,这一点就尤为重要。

二、注意避开高峰时段上下班

如果你还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车,下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室逗留一会儿,避开下班人群,如果自己开车上班,时间不要超过1个小时,因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

三、注意远离汽油污染

由于汽油可在体内蓄积,排出速度较慢,妊娠女工于脱离接触56天后分娩时,血中仍可检出汽油。人体观测及动物实验均证明,血中汽油含量随空气中汽油浓度增高而增高,且随接触时间的增长,动物随染毒时间的加长,血中汽油浓度亦增加。因此,长时间持续于高浓度汽油的环境中工作,对胎儿的影响仍是一个值得重视并继续加以观察研究的问题。汽油可自乳汁中排出,乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

四、注意表明孕妇身份

不要以为这样会使大家把你当成异类来看待,质疑你此时的工作能力,就算你是女强人,也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护,你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧,上司和同事得知你怀孕,还会在工作上给予更多的照料和帮助。也可以让一些吸烟的同事了解孕妇的状况做好回避,这样对宝宝有利无害。

五、注意远离职场压力

由于现在就业竞争激烈,很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇,常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡,加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化,是诱发先兆流产的一大外部因素。

六、注意电脑的使用

电脑在开机时,显示器会散发电磁辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎儿。所以,在怀孕的头三个月,最好少使用电脑,特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后,可以正常使用电脑了,但完成工作后,不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

七、注意电话的使用

在办公室里,电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数,或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒,最理想的就是能有一个自己的电话机。

八、注意复印机的使用

由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧,使人头晕目眩。启动时,还会释放一些有毒的气体,令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把复印机放在空气流通的地方,孕妇尽量少使用,并适当吃含维生素e的食物。

九、注意空调的使用

在炎热的夏季,空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了,又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁,容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故。因此,孕期妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

十、注意饮食

上班族的孕妇少不了经常在外就餐,因中午时间仓促以及选择有限,容易造成营养素摄取不均衡,影响胎儿的生长发育,而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况,如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,并同类食物有好几种,这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜,同样要注意各种营养素的均衡,通常,外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多,进餐时要注意,如果是汤不宜全部喝完。

另外,少喝咖啡。咖啡是白领主要的饮料之一,但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明,准妈妈每天摄入200毫克咖啡因,流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育,咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘,造成胎宝宝营养不良,从而影响胎宝宝发育。

十一、注意休息

大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈,它会压迫大腿后面的血管,造成准妈妈腿部和双脚肿胀。不妨用一个小凳子支撑双脚。在办公桌前坐1个小时左右,不要忘了站起来走一走。切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑,且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好,这个说法至少目前还处于推测阶段,可你若不注意劳逸结合,就会精神过度紧张,身体过于疲劳,也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大,而且,怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张,因此,你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动,做做孕妇保健操将会对你大有益处。

十二、注意别憋尿

出现尿频现象后,孕妇该开始控制自己饮水的时间,在工作前尽量的少喝水,在快休息前多喝一点。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助防uti。吸烟不仅对胎儿有害的气体和化学物质背部造成压力。另外,可以把去卫生间作为自己的放松方式,利用去卫生间活动自己的下肢。

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