午睡后头疼是怎么回事 午睡后头疼如何缓解呢(2)

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1、午睡后头疼是怎么回事 午睡后头疼如何缓解呢(2)

4、起床动作太快:如果在床上睡,睡醒后头疼还可能是你起床动作太快,一下子爬起来会导致体位性血压,重力作用脑血压下降过快,头也会疼,还会晕,甚至眼前发黑。

5、本身有头疼毛病:可能是你的自身身体情况,如本来就有头疼的毛病,加上刚睡醒人有点恍惚虚弱,更加容易头疼了。

午睡后头疼怎么办

1、额头热敷或温水洗脸:午睡后,可用热毛巾敷在额头上,对头疼会有所缓解。在热敷的同事可以轻度的按压。另外,用温水洗把脸可让头脑清醒。

2、头部穴位按摩:午睡后头疼可适当按摩百会穴和太阳穴。百会穴在头顶正中,太阳穴在额头前侧,可对其进行按摩,可缓解头疼。另外,在按摩时不妨擦点清凉油,效果会更好。

3、醒后轻度活动:午睡后慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,可适当缓解头疼感。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

所以午睡还是有讲究的,一个好的午睡质量对你下午的精神状态和学习工作都是有很好的帮助的哦~

2、午睡以后头疼头晕是怎么回事 午睡需注意些什么

随着夏季的到来,白日的时间会变长,加之天气炎热,很容易让人昏昏欲睡。对于上班族来说,如果想在下午保持旺盛的精力,那就一定要午睡才行。

午睡可以直接躺在床上睡,也可以趴在桌上睡。但不管怎么睡,有时候睡醒了以后都会有头晕的现象,这是怎么回事呢?接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

午睡以后头疼头晕是怎么回事

一、午睡后头疼头晕是怎么回事

1. 睡得过久

中午午睡的目的是休养生息,所以,中午睡觉不能睡得过久,如果睡得过久会造成脑部的缺氧,醒来会觉得头疼,所以要养成适度午睡的好习惯,避免头疼。

2. 醒得太块

睡觉的时候受到干扰,突然醒来也会造成午睡醒来头疼,醒来的速度过快,身体供给不了大脑的需求会造成头疼,所以,睡觉的时候手机不要放在头部,以免干扰到睡眠。

3. 醒来后马上起身

醒来后不能马上坐起来,睡醒后头疼可能是起床过快引起的,起床过快脑血压骤然下降,会造成头疼、发晕等现象。

4. 睡姿不好

睡觉的姿势会影响睡眠效果,有些人午睡喜欢趴在桌上,趴在桌上睡觉头部供血不足,很容易出现头疼的情况。

5. 患有头疾

患有头疾的人午睡后醒来特别容易头疼,因为本身就有头疾,刚刚醒来的时候会有些虚弱,相较于其他人会更加容易头疼。

6. 午睡开窗或开空调

为了通风透气很多人会开窗户或者用空调,温度较低会引起脑血管收缩,造成头疼,最好在睡觉的时候往身上搭一条被子因为开窗或者用空调睡觉很容易遭到风寒侵袭,造成感冒。

3、午睡以后头疼头晕是怎么回事 午睡需注意些什么(2)

二、午睡的注意事项

1. 午睡24分钟最好

近日,英国一项以1000名上班族为对象的调查显示,有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。

通常情况下,上班族的工作效率都是在中午12点的时候达到顶峰,然后下午就开始逐渐下降了。特别是在下午2点到4点的时候,会感到特别的疲倦,累,没有心思精力去工作。从而使得工作效率下降。

午睡以后头疼头晕是怎么回事

2. 午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

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4、孕妇头疼怎么回事

头痛可以说是孕妇常见的情况之一,不同人的体质不同,头痛原因不尽相同。下面谈谈孕妇头痛是怎么回事。

1、在怀孕期间,孕妇的荷尔蒙分泌有所变化,所以,会引起头痛;

2、孕妇有炎症或物理损伤,也会引起头痛;

3、孕妇咬牙频繁,也会引起头痛;

4、孕妇缺乏休息,太累了,也会头痛;

5、孕妇有全身性疾病或部分地区引起耳鼻,鼻等部位问题,也会头痛;

6、孕妇的精神受到刺激,心理原因,会诱发头痛。

头痛令人讨厌,而且很难找到头痛的原因。这是因为头部控制着整个身体。如果头痛,孕妇会感到不舒服,需要尽早找到方法缓解,这样身体才能尽快恢复。不要对头痛置之不理,这样只会影响自己的生活和工作。尤其是孕妇,要注意自己的身体状况,因为很容易影响到胎儿。

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