孕妇在分娩时的一些饮食营养_孕妇为什么要加强饮食营养

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1、孕妇在分娩时的一些饮食营养

一般产妇整个分娩过程要经历12—18小时,这么长的时间要消耗大量的体力。而且临产后,正常子宫每分钟耍收缩3~5次,有人估计,这一过程消耗的能量相当于跑完一万米所需的能量。可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗除体内贮存的能量外,最好能在分娩过 程中给予话当的补充,才有利于产妇顺利分娩。

分娩时吃些什么食品为好?在传统习惯中,多给产妇吃熟鸡蛋,认为既可以免去多尿,还能解饿。专家认为吃熟鸡蛋并不合适,其营养成分被人体吸收慢。再说,水分过少也不利于产妇健康。很多专家向产妇推荐的食品是“分娩佳食”巧克力。

巧克力含有丰富的营养素,每100克巧克力中含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白质15克,还有铁、钙及维生素b:等,同时巧克力中的碳水化合物可迅速被身体吸收利用,比鸡蛋快得多。因此,产妇在分娩前应准备些优质巧克力,以便在分娩过程中食用,方便、快捷、卫生、经济,不受时间、气温等因素的影响,能及时补充体力消耗,促进分娩的尽快完成。

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2、孕妇为什么要加强饮食营养

孕妇的营养对母、儿的健康都很重要。胎儿及其附属物的发育需要营养。母体子宫的增大,分娩所需的产力及产后哺乳等的消耗,也都需要充足的营养供给与储备。一切营养都是从食物中摄取的。加强营养并非一定要吃大量的鸡、鸭、鱼、肉,也不是要过分地多吃、多喝。

饮食过量,孕妇的体重增长太快,除肥胖外,还可能引起妊娠期糖尿病、血压升高等妊娠并发症。摄取营养要平衡,防止热能过剩,既不能少,也不能过多。妊娠早期,可以少食多餐,以清淡食物为主。妊娠中期后,食欲增加,只要选择食物得当定能满足孕妇的营养需要。

(1)粗、细粮合理搭配:玉米、小米及土豆等所含的维生素和蛋白质比大米、白面要高,还含有微量元素,是胎儿发育的重要营养物质。

(2)适量的新鲜蔬菜和瓜果:可以满足身体所需的多种维生素,是胎儿发育不可缺少的营养物质。

(3)搭配豆类、花生和芝麻酱等:因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、b族维生素和维生素c、铁、钙等。发芽豆富含维生素e,对胎儿的大脑发育有益。

(4)适量的鱼、瘦肉、蛋、奶:可以提供所需的蛋白质,特别是牛奶及鸡蛋,除含有各种必需氨基酸外,还含大量的钙和磷脂,可供胎儿骨骼生长及神经系统发育所需。

总之,孕妇食物要多样化。米面混合,粗细并用,荤素搭配,菜果兼有,才能起到互补作用,保证孕妇所需的全面平衡的营养。

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3、怀孕三个月孕妇的饮食营养法则

  孕3月营养饮食方案:在怀孕的第3个月,胎宝宝进入快速生长发育期,孕妈妈的营养非常关键。

  1.孕妈妈适宜多食枸杞子、杏仁等,它们富含钙、磷、钾、锌等微量元素,不仅能补充微量元素,还能增强孕妈妈和胎宝宝的免疫力。

  2.在妊娠反应强烈的孕3月,孕妈妈的膳食最好以清淡、易消化吸收为主,可以食用一定量的粗粮,如小米、玉米、红薯等。

  3.尽量选择自己喜欢的食物,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,进食的喜好有所改变也不要担心。

  4.孕妈妈如因妊娠反应严重而影响了正常进食,可在医生的建议下适当补充复合维生素片。同时,在有胃口的时候可多补孕3月关键营养素:镁、维生素a作用:促进胎宝宝生长发育。

  镁对胎宝宝肌肉的健康至关重要,还能帮助骨骼发育。最新研究表明,怀孕前三个月镁的摄取量,会影响到胎宝宝以后的身高、体重和头围大小。孕妈妈可通过多食色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品等来补充。另外,镁对孕妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。充些奶类、蛋类、豆类食物,以保证蛋白质的摄入量。

  维生素a参与胎宝宝发育的整个过程,对胎宝宝的皮肤、胃肠道和肺部发

  育尤其重要。孕早期胎宝宝自己还不能储存维生素a,因此孕妈妈一定要及时足量补充。维生素a在红薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中含量丰富。

  孕3月重点营养素:蛋白质。蛋白质是这个月孕妈妈需要大量摄入的营养物质,可以多方面摄入。蛋白质含量丰富的食品有瘦肉、猪肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80~100克。碳水化合物及其他矿物质,孕妈妈必须要保证碳水化合物的摄入量,可以从米、面、杂豆、薯类、蔬菜、水果等食物中获取。此外,钙、磷、钾、钠等营养素能促进胎宝宝的大脑和骨骼发育,孕妈妈也要保证充足的摄入量。维生素b6,维生素b6可以帮助抑制孕吐。维生素b6在麦芽糖中含量最高,每天吃1~2勺麦芽糖不仅可以预防妊娠呕吐,还可以使孕妈妈保持精力充沛。但不能多食,因麦芽糖有回乳的作用,且含糖量高,多食对孕妈妈的健康不利。富含维生素b6的食物有香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物,动物性食物中以瘦肉、鸡蛋、鱼等含量较高。

   来源:《孕产胎教育儿百科》

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4、怀孕2个月孕妇营养饮食方案

怀孕2个月吃什么?在孕2月,胎宝宝还比较小,不需要过多增加营养,孕妈妈保持正常饮食就可以了,可以适当增加些优质蛋白质,就能满足胎宝宝的正常需要。

孕2月妈妈营养饮食

孕2月营养饮食方案,在孕2 月,胎宝宝还比较小,不需要过多增加营养,孕妈妈保持正常饮食就可以了,可以适当增加些优质蛋白质,就能满足胎宝宝的正常需要。

1. 吃点“止吐”食物。如果孕妈妈有轻微恶心、呕吐现象,不妨多吃点能减轻呕吐的食物,如烤面包、饼干、米粥等。为了避免晨吐,孕妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一小块水果、几粒花生米等,这样就可以在早上起床前第一时间吃点零食,以帮助抑制恶心。

2. 多吃富含淀粉的食物。孕妈妈不妨多吃一些富含淀粉的食物,能提供必需的能量。

3. 不必勉强吃脂肪类食物。早孕反应使得孕妈妈吃不下脂肪类食物,不要紧,不要勉强自己,可以吃点豆类、蛋类、乳类食品来补充。孕2 月关键营养素:维生素c、维生素b6作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐维生素c怀孕的第2 个月,有些孕妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会肿胀、出血,适量补充维生素c能缓解这一现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。维生素c,主要来源于日常生活进食的新鲜水果和蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。但要注意,烹煮以上食物的时间不宜过长,以免维生素c大量流失。维生素b6,对于那些受孕吐困扰的孕妈妈来说,维生素b6便是妊娠呕吐的克星。麦芽糖中维生素b6含量最高,每天吃1~2 勺麦芽糖,不仅可以有效地抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素b6 的食物还有香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

孕2 月重点营养素。孕2 月,胎宝宝的神经系统、内脏、五官、四肢等器官都会形成雏形,孕妈妈要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。优质蛋白质,

孕2 月,胎宝宝还比较小,发育过程中不需要大量营养素,摄入的热量不必增加。孕妈妈正常进食,并适当增加些优质蛋白质。蛋白质每天的供应量应以80 克为宜。维生素,叶酸、b 族维生素、维生素c、维生素a 等营养素是胎宝宝正常发育必需的营养物质。孕妈妈要多食新鲜的蔬菜、谷物和水果等。水分,早孕反应严重,剧烈呕吐容易引起人体水盐代谢失衡,孕妈妈应多补充水分。矿物质,这一时期,胎宝宝正处于重要器官的发育阶段,孕妈妈要适量补充一些微量元素,多吃如核桃、芝麻、开心果、榛子等坚果,有助于胎宝宝的大脑发育。

小贴士:叶酸补充要加强。怀孕前3 个月是胎儿大脑神经传导的黄金期,胎儿脑部和神经管都已经开始发育,需要叶酸,所以补充叶酸对孕妈妈非常重要。如果在怀孕前3 个月缺乏叶酸,容易导致胎宝宝神经器官发育缺陷,从而增加脊柱裂、无脑儿的发生率。孕妈妈补充足够叶酸,能防止胎宝宝体重过轻、早产及兔唇等先天性畸形。孕妈妈每天需要摄入的叶酸量为400 ~ 800 微克,一些食物如深绿色蔬菜、肝脏、猪肉、黄豆制品等中都含有叶酸。叶酸不足的孕妈妈也可以吃些叶酸片来补充。

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