冬季如何坐月子 你不妨这样做_冬季坐月子食谱

中医养生知识 www.cnysbj.com

1、冬季如何坐月子 你不妨这样做

很多妹子怀孕了,预产期是冬天的,想想就觉得冷,冬天坐月子除了要做好保暖工作之外,吃的方面也要考虑全面,如果吃的好了,身体会恢复得更快一些,所以小编接下来就推荐了一些月子期间好吃又营养的早餐食谱,给大家放出来看一看,需要的孕妈们赶紧收藏起来,到时候让婆婆或是妈妈给你做着吃。

地瓜小米粥

这款粥我们平时经常喝,味道非常不错,刚生完娃也是可以吃的,而且当早餐吃,吃了会比较有营养,而且做法也简单。

材料:小米、地瓜、红糖各适量。

做法:从超市买点小米和地瓜回来,然后把地瓜先洗一下,然后用刀切成小块,小米用水洗一下,和地瓜子一起放在锅里面,锅里加上水,用火慢慢的熬成粥,这道营养美味粥就完成了,在吃的时候如果你是坐月子的话,加点红糖也不错,味道更好。

米酒蒸鸡蛋

生过娃的新妈妈们对米酒并不陌生,很多地方做月子要吃一个月的米酒,吃的有些新妈妈快腻了,米酒可以直接喝,如果不想喝的话,加在鸡蛋里蒸一下,味道也很不错。

材料:米酒、鸡蛋、白糖各适量。

做法:米酒有的人家里就有,有的是从外面超市买的,不管是哪一种都可以。

先在碗里倒出一些米酒,打入鸡蛋,放在锅里蒸半个小时左右,加入适量的白糖就可以了。

生娃后吃这道菜不仅有营养而且经常吃可以让身体快速恢复。

熟地牛骨汤

月子里怎么有少了汤呢?没错,新妈咪平时吃饭的时候多喝一些汤水比较好,不仅有营养而且可以让娃有奶吃,来看看这道汤的做法吧。

材料:熟地、牛骨、盐、葱各适量。

做法:先把上面这些材料准备好,清洗一下,然后把药材和牛骨放在锅里,加水煮成汤,最好加点盐和葱就可以吃了,吃肉喝汤是最好不过的了。

猪皮红枣汤

很多妹子喜欢吃猪皮,确实猪皮的营养不低,而且生娃后也是可以吃它的,下面介绍这款汤的做法。

材料:新鲜的猪皮、红枣、冰糖各适量。

做法:从市场上买回新鲜的猪皮,然后加些水,炖成浓稠汤,红枣用慢火煮一煮,然后把煮好的猪皮放进去,再加点冰糖调味就可以了。

红枣人参汤

人参是大补的药材,生完娃的产妇也是可以吃的,吃了可以让身体更好的恢复。

材料:红枣、人参各适量。

做法:先把红枣和人参这两样都洗一洗,洗好之后放在锅里面,加入一些水炖,等炖熟了之后加点盐调味就行了。

2、冬季坐月子食谱

关于坐月子的饮食安排,妈妈们应该如何来选择呢?在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主,但是也要注意掌握一个度。以下介绍冬天坐月子的食谱。

月子餐之第一天

一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥。

剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食

萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错

午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。

午:白米粥(里面掺和点小米)。

晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。

午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋。

晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤

月子餐之第五天

早:白米粥,一个豆沙包

午:鲫鱼汤,内加青菜和面条

晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头

午:白米粥,鲫鱼汤

晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥

月子餐之第七天

早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个),路路通

午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋

晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥

3、冬季坐月子如何护理

谨防产后疾病

产后2小时内极易发生严重并发症,如产后出血、子痫、产后心力衰竭等,故应在产房由助产人员严密观察。

尽早排尿

应鼓励产妇尽早自行排尿。产后4~6小时内应督促产妇排尿。如排尿困难,可采取听流水声及下腹部热敷诱导的办法。产后10天内产妇腹肌、盆底肌张力降低,容易便秘,鼓励多吃蔬菜及早日下床活动。

饮食易消化有营养

产后1小时,由于产妇分娩劳累,消化能力减弱,可进食粥、汤类易消化的食物。之后应注意饮食调节,以易消化、富含营养而不油腻的饮食为宜。

观察子宫复旧及恶露

子宫复旧是指子宫收缩至正常的过程。产后早期的14天内,宫底通常可在下腹部触及,为一间歇性鼓起的硬块。每日应于同一时间手测宫底高度,以了解子宫复旧情况。每日应观察恶露数量、颜色及气味。红色恶露多在产后3天变淡,若子宫复旧不全,恶露增多且持续时间延长时,应告知医生并给予积极处理。

4、冬季坐月子如何养生

宜养肾

中医学认为,冬气寒与肾相应,最易耗伤肾中阳气。而阳气是维持生命的根本动力,阳气发源在肾,所以一个人身体健康与否,与肾功能的强弱有着直接的关系。肾为先天之本,肾气的盛衰与人体的生长发育、身体健康及衰老长寿有着密切的联系。

冬季,人体阳气内敛,机体的生理活动也有所收敛,此时肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,因此新妈妈冬季坐月子要注意养肾。

晨起喝热粥

古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥,民间素有冬至吃红豆粥,腊月初八吃“腊八粥”的习惯。粥也非常适合坐月子女性的消化特点,如若在粳米粥中加点红枣、红豆可使人感觉周身温暖,精力倍增。新妈妈可多喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的百合粥、明目益肾的桑葚粥等。

冬吃萝卜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。白萝卜有良好的助消化作用,能够帮助身体对抗干燥的天气和吃上火食物导致的热气,还可以解决因为冬季活动量减少而造成的积食。坐月子期间,新妈妈可以喝些萝卜丝汤,但脾胃虚寒者、胃溃疡患者不宜大量食用。 延伸阅读: 冬季坐月子勿受寒 5款暖冬食谱推荐 女人冬季坐月子滋补美味食谱

6、猜你喜欢: