月经周期怎么减肥?中医师教你利用月经周期减肥

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1、月经周期怎么减肥?中医师教你利用月经周期减肥

月经周期怎么减肥?中医师教你利用月经周期减肥。女生的月经周期分成行经期、经后期、排卵期、经前期4个阶段,每个阶段的生理特性都不一样,需要的营养和适合的运动也不尽相同。中医师表示,只要善用一个周期28天的体温升降循环,聪明调理身体,就能帮助打造易瘦体质!

很多女生为了达到快速瘦身的效果,不管是生理期还是平常日子,都会限制自己的饮食,不吃饭、不吃肉、不碰油,长期下来营养不足、不均衡,反而造成内分泌失调,热量摄取得再少还是“瘦”不了!

充足营养搭配运动 帮助养成易瘦体质

其实,瘦身也需要充足的营养,并在对的时间,搭配对的运动,效果才会事半功倍。利用月经周期减重之前,必须先了解每个阶段的身体状况,比如,在月经周期的4个阶段中,经后期、排卵期是瘦身的黄金期,一定要好好把握!

想利用月经周期减肥,想要增加减重效果,建议透过专业中医师的调理,再搭配正确的饮食和运动,就能将体质从易胖逐步转为易瘦。月经周期怎么减肥?以下就由中医师提供月经周期4个阶段的保养小秘诀:

【行经期】

时间/月经来潮的第1~5天

调养关键/生理期的时候,子宫内膜剥落,流失大量的经血,容易虚弱、疲倦、脸色暗沉、细纹加深、身体有松垮的感觉。中医认为此时阴血不足,应该滋阴补血,补充身体和皮肤流失的养分,不适合减重!

建议饮食/可选择猪脚、鸡精补充蛋白质,选择牛肉、红枣、枸杞等帮助补血。

建议运动/此时不适合运动,建议改用电热毯热敷腹部,促进血液循环。

【经后期】

时间/月经来潮后第6~13天

调养关键/这时候月经结束,精神恢复、心情开朗、活力充沛,是瘦身的黄金时期,记得开始运动!

建议饮食/中医师建议,可以吃海带、芝麻补充营养,加强运动时的体力,并且增加饱足感,控制热量摄取。另外,也可以吃白木耳、海蜇皮、燕窝等帮助补充肌肤流失的胶原蛋白。

建议运动/以增强核心肌群的运动,或增加心肺功能的有氧运动为主,例如:慢跑、游泳、骑脚踏车等。

【排卵期】

时间/月经来潮的第14~16天

调养关键/排卵期的时候,女孩子精力旺盛、心情兴奋、皮肤细致,身体比较没有不适感,也是减重的黄金时期。这个阶段着重在温阳补气,增加身体活动所需的能量。

建议饮食/为了增加能量,可以补充山药、紫米促进肠胃的消化能力,另外也可以吃一些排骨、腰子增加骨质密度,帮助运动更给力!

建议运动/不妨以无氧、有氧运动交叉的方式,增加原本的运动强度,有助于加快减重速度。

【经前期】

时间/月经来潮的第17~28天

调养关键/下一次月经快来了,此时因荷尔蒙的变化,容易有烦躁、易怒、水肿、便秘、头痛、乳胀、腰酸等现象,是减重的缓慢期,中医的调理重点在理气活血、调节体内过多的体液。

建议饮食/可以泡一杯玫瑰花茶、黑糖姜汤安抚敏感的神经、舒缓心情,也可以喝一碗红豆薏仁汤,帮助去除体内多余的水分。

建议运动/月经报到之前继续保持运动习惯,透过适度流汗来减轻身体的压力。中医师提醒,可以增加热敷的时间,配合拉筋运动,准备迎接下一个月经周期的来临!

2、月经周期缩短怎么办

一般情况下,女性的月经周期为28~32天,但有些女性的月经来潮时间总是会提前7天或以 上,甚至在一个月内出现两次月经来潮,则可称为“月经先期”。当然,如果如果月经来潮的时间仅提前3~5天,或偶尔提前来潮一次,且身体没有其他不适,这都不属于“月经先期”的范畴。那么,引起月经周期短的原因有哪些呢?

中医认为,月经正常来潮与否,与肝、脾、肾以及冲任二脉有莫大关系。引起月经周期变短的原因,具体有下面的两点:

1、血热。身体阳气旺盛,或过量食用辛辣食物或补品,或情绪抑郁,或久病失血过多的女性,都容易血热。血得热则枉行,流速也加快,以致月经提前来潮,引起月经周期变短。

2、气虚。饮食不节或劳累过度的女性,最易损伤脾胃。而脾是血的“管理者”,一旦脾出现问题,血液也会随之出现问题,从而导致月经提前来潮,引起月经周期变短。

值得注意的是,除了月经周期之外,经期、经色、经量等都是判断月经正常与否的重要因素。一般来说,经期通常为3~5天,经血量为30~80毫升,经色暗红、不稀不稠、无凝块、无特殊气味才正常。

3、什么原因导致长痔疮?中医师教你怎么预防痔疮复发

什么原因导致长痔疮?中医师教你怎么预防痔疮复发。1名男大生登山时痔疮突然发作,引起剧烈疼痛,无法行走,只好向消防局求救,并出动直升机载下山送医救治。中医师提醒,避免痔疮复发,除了多吃蔬菜、水果、多纤维类食物,使大便松软预防便秘之外,也可以如进行推拿按摩,搭配温水坐浴,减轻肛门局部充血水肿和疼痛。

现代人因嗜食肉类、不喜蔬菜水果、运动量不够、喝水量不足等不良生活习惯,使得大便干硬、排便困难,长期下来造成习惯性便秘,是罹患痔疮的主要原因。

原来这1名男大生原本即有痔疮,却未根治,检查发现已是痔疮脱垂第三期,所幸经过复位治疗,终于解除大患。痔疮脱垂的部位如果不处理,可能会造成栓塞,严重甚至会导致组织坏死,必需小心谨慎。

痔疮太严重 便中带有鲜血

痔疮又称痔核,俗称肛门静脉瘤,意指肛门口周围小静脉因血液回流受阻,导致静脉曲张,而形成血管肿块。痔疮可分为内痔、外痔,内痔检查时多肛门内有静脉瘤兼有破裂的现象;外痔则是肛门口外有突出的静脉瘤;有的则肛门内外痔齐发,俗称混和痔。

痔疮初期痔核可自行复位,到了中后期痔核脱出不易复位,严重者于蹲下、行走、咳嗽时,痔核立即脱出肛门外,已难缩回。除此之外,患者日常生活上还可常见到排便时便中带有鲜血,且肛门因痔疮外露,偶尔会有搔痒及异物感、刺痛感,所以一般严重的痔疮患者走路时是备感辛苦的。那么,什么原因导致长痔疮呢?

不良习惯 容易导致痔疮发作

什么原因导致长痔疮?中医师表示,现代人因嗜食肉类、不喜蔬菜水果、运动量不够、喝水量不足等不良生活习惯,使得大便干硬、排便困难,长期下来造成习惯性便秘,是罹患痔疮的主要原因。包括老师、专柜小姐、驾驶人员等需长时间久坐或久站、久蹲的人,也常因下半身循环不佳,导致腹部一不小心用力过猛,腹压力变大,挤压到最下面的肛门静脉造成痔疮的发生。所以久坐、久站或久蹲者,均是痔疮的好发族群。

而孕妇也会因为子宫渐变大,慢慢压迫到静脉回流而产生下肢水肿与痔疮等不适症状;还有一些特殊情况例如:肝硬化因下腹腔的血液不容易回流,痔疮因而变大甚至引起便血不止。怎么预防痔疮复发?

中医:痔疮分三型 选用不同调理方法

从中医角度来看,痔疮可分为“实热证型”、“气虚下陷型”和“肝经湿热型”,治疗时有“虚者补之,实者泻之”的原则,可选用不同疗法。

1.实热证型:怎么预防痔疮复发呢?因为平时嗜食太多辛辣燥热食物,且因反复便秘,腹部用力如厕,导致痔疮肿胀、疼痛剧烈,伴有面赤口臭、失眠心烦、小便深黄且量少,治疗以消炎镇痛、清热泻火、通便消肿,以达到退火消痔肿的效果。建议食用“黄连解毒汤”。

2.气虚下陷型:多因劳累过度、身体元气不足,再加上久站久坐,腹压过大,导致肛门肿胀,进而诱使痔疮发作。平日痔核脱出,不易复位,肛门有下坠感,便血色淡伴有气无力感、疲倦乏力、面色较白,大便较无力排出,且会觉痔疮随用力排便时而突出。治疗主要以补中益气、固脱止血。以促血液循环、提气消痔为主,气足则肛门周围血循环改善,则痔疮自可改善。建议食用“补中益气汤”。

3.肝经湿热型:多因工作压力大外加容易生气、经常熬夜。临床多见患者在生气之后两肋胀痛、胸闷不舒、饮食减少,且胸胁两侧闷痛,痔疮伴随而出。原因是肝经循环经过肛门并沿身体两侧而上行至头顶,肝主疏泄,可以协调体内的气血循环,若情绪不稳、容易生气,导致气不上行而往下降,痔疮就易因此而出。治疗以疏肝理气,解郁消痔为原则。建议食用“用龙胆泻肝汤”。

预防痔疮药食同用槐花饮

至于药食同用之药膳可至一般中药店购买:

【槐花饮】

材料:槐花10g、甘草3g。

作法:

1.材料一起洗净,沥干,放入保温瓶中。

2.倒入700cc的滚水,闷泡15分钟。

3.置凉取汤饮用。

功效:

●槐花:凉血止血,清肝火。用于血热出血证。如吐血、衄血、便血、痔血等,尤以下消化道出血之痔血、便血为擅长。本品性寒凉而苦降,善清泄大肠之火热而凉血止血。在欧洲传统疗法已使用槐花,治疗及预防痔疮,有很好的疗效。因其内含丰富的花青素,对血管修复有很好的作用,并能够增强血管壁弹性,改善循环系统和抑制炎症的发生。

中医师表示,预防痔疮,可从日常生活做起,以下6要点要牢记,才能远离痔疮带来的痛苦。

【预防痔疮保养6要点】:

(1)痔疮常因饮食不节、过食刺激性食品而诱发或加重,故平时要注意节制饮食,避免过食辛辣刺激之品,如辣椒、烈酒等;应多吃蔬菜、水果、多纤维类食物,如芹菜、菠菜、香蕉。多喝水,多运动,多摄取含纤维质的食物使大便松软预防便秘。

(2)建议从事久坐、久立、久蹲工作的人,在工作一段时间后应变换体位,并常作提肛运动,可避免腹压增大,促使局部血液循环通畅,减轻或防止痔病。

(3)养成良好排便习惯,勿延迟上厕所时间,可预防及减轻痔疮的症状。

(4)建议使用免治马桶,如厕后使用温水冲洗,才能彻底保持肛门洁净,亦可刺激周围神经系统,促进血液循环,对于减轻疼痛及缓和病症有相当的功效。

(5)推拿按摩:患者自我用食、中指垫卫生,或纱布块按摩痔核,顺、逆时针各按摩5分钟,每日晨起或睡前各按摩1次,若搭配温水坐浴同时进行,效果更好。按摩可以改善肛门局部的血液循环,减轻局部充血水肿和疼痛,故可治疗及预防痔疾。

(6)若痔疮严重的话建议及早就医,避免严重并发症发生。

4、月经周期怎么算

月经周期怎么算?相信有不少女性被询问到这个问题时,都会露出茫然的表情。对女性来说,学会计算自己的月经周期,可是非常重要的哦!下面就让小编来介绍一下“月经周期怎么算”吧!

月经周期的计算,以这次月经来的第1天算起,到下次月经到来的第1天为止,就称之为月经周期。月经周期的计算应包括月经来潮的时间。举例说,最近一次来月经的第1天日期为9月31日,之前一次来月经的第1天是9月1日,两个日期相减所得出的数字是30,就代表月经周期为30天。

通常情况下,女性月经周期为28~32天,受个体差异的影响,月经周期长短可因人而异,提前或延后一周左右都可之视为正常范围,只要能保持一定的规律性,就不能认为是月经不调。

还有,不少女性看诊妇科时,通常都被医生问到末次月经时间,末次月经指的是距离就诊日最近的一次月经时间,应从出血的第1天来计算。

另外,少女初潮时,由于卵巢处于正在发育的阶段,功能还不完善,因而会出现功能紊乱和不规律,引起月经周期异常。这种情况都是正常的,无需担心,随着年龄的增长,卵巢功能逐渐发育成熟,月经周期就会有规律性的了。

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