睡眠不好 网友分享了他们的私属快速入睡方法

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1、睡眠不好 网友分享了他们的私属快速入睡方法

睡眠质量不好,躺在床上总是睡不着,这种痛苦的滋味相信大家都身有体会吧。失眠了怎么办?如何应对失眠,让我们快速进入梦乡呢?关于失眠的治疗方法,有经验网友分享了自己的治疗良方,下面,我们就一起来看看,这些网友都用了些什么妙计,让自己不需要数羊,也能快速入睡。

1、网友:旭日(33岁,媒体)

快速睡眠方法:一定听trip-hop音乐。我发现,我在床之外的地方,比如沙发上、地毯上,更容易很快入睡,所以我的床基本上可以在下个月撤消了。越循规蹈矩的惯常越不适合我。

专家点评: 适合和他这样与音乐打交道多的人,音乐刺激,造成听觉疲劳。这种办法可能有助于入眠,对疲劳恢复帮助不大。

2、网友:蝈蝈(32岁,教育业)

快速睡眠方法:床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉,等它干了可以收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片,放入一个不封口的小袋内,晚上睡前把它放在枕边,果香让人很安神,很快就能入睡。

专家点评: 可以常规应用。

3、网友:朵朵(28岁,传媒)

快速睡眠方法:被窝用电褥子暖热后,钻进去暖被窝特别舒服啊就很快想睡。

专家点评: 方法可行。可以屁股和头挨床,胸背部上挺尽量离开床,坚持几分钟,有助于放松身体入眠。

4、网友:祁烨鹏(27岁,机场工作人员)

快速睡眠方法:用被子蒙着头,光线很暗,就能睡着。

专家点评: 睡觉最好不蒙头--容易造成呼吸不畅,次日容易精神不振。

2、网友分享败火有效方法

在论坛上一搜“孕妇上火”,结果有几十页,看来准妈妈们深受上火困扰啊。很网友也分享了自己的经验:

网友心廓蛋蛋:上火 了,如果一味地用平时的凉性食物(比如凉茶,莲子心,绿豆等)去火,对于孕妇和哺乳期的妈妈并不都适宜,因为去实热的食物或药物凉性大(比如凉茶,莲子心),都比较容易损伤阴气。 最好分清自己是实热还是虚火,才能对症食疗。 如果是虚火,可用滋阴去虚火的食物。而孕孕妇由于血旺,一般上火都是实热,切记不能用凉性大的食物食疗,多喝凉性蔬菜汤、绿豆水、菊花茶等就很好。

网友幸福小猴:我3月份去北京出差,由于天气缘故上火很严重,于是我每天坚持喝蜂蜜水(买蜂蜜的要问清楚,有些蜂蜜虽下火但是是孕妇不能喝的),还专门买了一个榨汁机,在酒店自己打雪梨汁喝,早晚各一次,晚上也会自己起夜喝蜂蜜水,这样3、4天就好了很多了,大家也试试吧!

网友黄太太:我也是很容易上火,一感觉上火我就煲萝卜干水喝,萝卜干是我妈妈自己晒,她说正气,多喝也不怕。

网友诗悦bb:饮“五花茶”--菊花、金银花、茉莉花、腊梅花、鸡蛋花煲水饮。凉水放入五花,再加上两颗鸡蛋,猛火煲至水开两三分钟,取出鸡蛋(茶继续煲)去壳,再放入五花茶中煲,待水剩1/3就可以饮了,连鸡蛋一起食,据说鸡蛋是引。

网友郑太:吃橙子!非常有效!我上周五就是开始喉咙痛,然后整个星期六在家猛吃橙子和喝水,然后,星期天就好了!强烈建议你去买那个本地产的,小小一个绿皮的橙子!

网友瑞瑞妈:介绍一个汤水,挺不错的,只是清润而不会寒凉,很适合这种天气:用一斤猪键或鸡肉,去海味铺捡5块钱玉竹、沙参、南北杏(让老板捡少一点)、无花果,加两三碗水炖2.5-3小时即可。味道清甜,又清润。我之前很热气的,晚上睡觉都会发恶梦或发开口梦,期间还发梦打过一拳老公,后来经一些老人家介绍喝过此汤后,当天晚上就睡得很平静和舒服了。

3、男人快速入睡的方法

1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。

4、男性睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

4、睡眠不好怎么办,这么做快速进入深度睡眠

春节过后又有一大群的人开始当夜猫子了,因为在春节假期过于疯狂造成睡眠质量出现了问题,节后没有及时的调整而出现了睡眠小毛病。那你知道睡眠不好的人应该怎么办呢?要如何去调整才好呢?

这么做可以深度睡眠

1.饮食上先调节一些

其实假期里十个人里面至少有九个人在饮食上都没有规律的,天天各种鱼肉伺候着再加上各种酒类喝不停,出现了腹胀消化等问题。那你知道吗?身上的这些小毛病也会造成睡眠不好,因此我们应该先从饮食上开始调整,做到了定时定量的,远离烟酒即可。

2.定个睡眠时间

其实大部分的人在假期都是晚睡的人,这就造成了睡眠紊乱。因此小编建议调整睡眠时应该固定一个睡眠时间,不管是上班日还是假期都应该按照固定的时间去睡觉,让其形成一种习惯。

3.远离压力

其实睡眠不好的人有一部分就是因为有压力的问题造成了,所以想要进入深度模式大脑就不应该多想,应该将压力及时的消除了,不管你是听音乐还是散步,只要做到了放松消除了压力,那么睡眠质量自然也会上升。

4.让身体疲劳一些

我们经常说运动的重要性,但生活中多数的人都是因为各种因素造成了运动量不足。如果说想要睡眠好一些那就应该动起来。不要以为运动只是属于强身这么简单,其实运动有不少的好处,它可以让身体处于疲劳的状态,这样就非常有利于入睡了。

相信睡眠的问题困扰这不少的人,那怎么摆脱睡眠障碍呢?压力要及时的消除,不要因为假期而造成了睡眠紊乱,适当的去做一些运动。相信坚持这几点,进入深度的睡眠是没有问题的。

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